Ingin tampil cantik maksimal dengan tubuh langsing ideal merupakan dambaan setiap calon pengantin wanita. Berbagai cara pun dilakukan untuk memperoleh tubuh ideal. Ada begitu banyak program penurunan berat badan yang ditawarkan, namun harus diingat bahwa sebentar lagi Anda akan menjadi pengantin, dimana Andalah bintangnya. Jangan sampai program penurunan berat badan ini justru membuat Anda sakit dan tak dapat tampil maksimal di hari yang paling penting dalam hidup.
Salah satu hal paling mudah dan murah yang bisa dilakukan adalah menjalani diet. Diet yang sehat tentunya. Tanpa menimbulkan efek samping seperti sakit maag, kulit kering, muka menjadi pucat, dan lainnya. Berikut beberapa tips bagi Anda calon pengantin yang ingin menjalani diet untuk tubuh ideal di hari istimewa dengan proses yang menyenangkan.
Menu yang penting dikonsumsi :
- Buah-buahan segar: pisang, pepaya, dan apel
- Jus buah segar
- Sayur-sayuran hijau segar
- Lauk pauk : ikan, tahu, tempe, ayam, daging, dikukus atau digoreng dengan olive oil,
- Kacang-kacangan segar
- Susu berkalori rendah
- Air putih
Sarapan pagi
Penting dicatat bagi Anda yang tengah menjalani diet, jangan pernah meninggalkan sarapan pagi. Karena energi dari sarapan adalah bahan bakar Anda untuk melakukan kegiatan sepanjang hari. Agar Anda tidak merasa lemas dan tidak bertenaga, makanlah dengan porsi yang kecil tetapi mengenyangkan, seperti satu lembar roti dengan selai, satu gelas susu atau teh manis.
Buah penangkal rasa lapar
Buah sangat baik sekali untuk mereka yang sedang menjalani diet. Jika Anda termasuk orang yang mudah lapar, konsumsi lebih banyak buah. Dengan demikian hasrat lapar yang tak tertahankan dapat diatasi sementara dengan buah-buahan. Seperti kita ketahui, buah sangat baik untuk kesehatan dan kesegaran tubuh, juga mengatasi kulit kering.
Air putih
Dengan mengonsumsi air sebanyak mungkin, Anda akan terhindar dari rasa lapar serta dehidrasi. Beberapa manfaat air putih bagi tubuh adalah :
- Membantu melancarkan metabolisme
- Membuat perut terasa penuh sehingga mengurangi nafsu makan yang berlebihan
- Membantu mengurangi rasa lelah, sehingga dapat melakukan aktivitas sesuai target
- Membantu jantung bekerja dengan baik
Selain itu, simak juga beberapa hal di bawah ini untuk membantu Anda melakukan diet yang benar dan terhindar dari gagal diet.
- Berkonsultasi dengan ahli yang profesional, ikuti program-program yang diberikan oleh ahli gizi, agar diet Anda sehat, terhindar dari penyakit yang sering di timbulkan dalam berdiet, dan tubuh mendapatkan cukup nutrisi.
- Jika Anda ingin mencoba program diet tertentu, pastikan untuk mempelajarinya terlebih dahulu.
- Hindari makanan berlemak dan berkarbohidrat tinggi. Jika Anda sedang ingin sekali makan makanan berlemak, kurangi setengah dari porsi yang ada.
- Perbanyak konsumsi makanan berprotein.
- Jangan makan pada saat sedang mengalami stress. Karena rasa lapar yang ditimbulkan dalam posisi stress akan sangat besar, sehingga terkadang tidak memperdulikan diet yang sedang Anda jalani.
- Bagi Anda yang suka sekali ngemil, tentu akan sulit menguranginya. Karenanya, ganti cemilan Anda dengan yang lebih sehat seperti roti gandum, buah, atau cemilan lain yang rendah kalori.
- Batasi atau hentikan minuman yang mengandung alkohol. Ganti dengan memperbanyak minum air putih atau jus buah. Selain mampu menangkal rasa lapar, jus buah juga dapat membantu melancarkan pencernaan.
- Berolahraga secara teratur, sebaiknya perbanyak melakukan olahraga berjalan kaki selama beberapa jam. Dengan begitu metabolisme akan naik dan tubuh akan mampu membakar kalori lebih cepat sepanjang hari.
Foto : Dok. Istimewa