message

Cegah Corona: Begini Cara Tingkatkan Sistem Imun Pasangan Anda

 

Foto: Freepik


Sistem imunitas atau daya tahan tubuh memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan Anda dan pasangan. Apalagi di tengah situasi merebaknya virus Covid-19 atau corona ini. Sistem imun ini terbukti bisa menolak dan memerangi virus corona yang masuk ke dalam tubuh.


Ibaratnya, sistem imun adalah senjata agar Anda dan pasangan enggak cepat tumbang di tengah virus yang sedang ada di mana-mana ini. Salah satu yang bisa Anda dan pasangan andalkan dalam situasi seperti ini adalah daya tahan tubuh tersebut. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh tersebut, Anda perlu untuk melakukan beberapa hal ini.


Cukup Istirahat
Kurang tidur mampu menurunkan sistem kekebalan tubuh Anda. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur di malam hari 7-8 jam sehari. Sedangkan remaja membutuhkan waktu lebih panjang yakni 9-10 jam dalam sehari. Sudah saatnya Anda mengurangi waktu begadang karena pukul 23.00-02.00 merupakan waktu terbaik Anda untuk beristirahat.


Konsumsi Sayur dan Buah yang Cukup
Anda dan pasangan disarankan untuk selalu mengkonsumsi buah dan sayur dengan cukup tergantung kadar diri masing-masing. Dengan mengkonsumsi serat dan vitamin yang cukup dari sayuran dan buah yang Anda dan pasangan konsumsi, mampu memperkuat sistem imunitas tubuh untuk melawan bakteri dan VIRUS yang menjamur saat ini.


Jangan sampai Anda Merasa Stres
Siapa bilang kesehatan mental tidak berpengaruh pada kesehatan fisik? Buktinya, jika Anda stres saja, sistem kekebalan tubuh akan drop karena stres dapat meningkatkan produksi hormon kortisol. Oleh sebab itu, penting untuk menjaga diri Anda dan pasangan agar tidak stres di saat-saat seperti ini.


Sering Berolahraga
Jika Anda tidak memiliki waktu untuk berolah raga di gym atau lari di halaman komplek, cukup melakukan hal-hal sederhana saja sudah termasuk olahraga. Misalnya dengan bersih-bersih rumah bersama pasangan. Kegiatan ini sangat cocok dilakukan saat ini mengingat adanya imbauan untuk hidup bersih dan mengisolasi diri di dalam rumah untuk sementara waktu.


Hindari Makanan/Minuman yang Tidak Bermanfaat
Anda perlu menghindari makanan dan minuman yang tidak menyehatkan seperti mengkonsumsi minuman beralkohol dan menghisap rokok. Berhubung virus Covid-19 ini menyerang sistem pernapasan, jadi Anda diharuskan untuk menghindari asap rokok.


Konsumsi Suplemen Peningkat Sistem Imun
Jika Anda merasa belum cukup untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, maka bisa ditambah dengan mengkonsumsi suplemen penambah daya tahan tubuh. Hal ini bisa menjadi pilihat tepat untuk melengkapi pola makan Anda dan pasangan yang kurang bernutrisi.


Sebelum mengkonsumsi suplemen, lihatlah komposisi yang terkandung di dalamnya. Pastikan juga Anda tidak alergi dengan bahan yang terkandung di dalam suplemen tersebut. Selamat hidup sehat dan stay safe, ya!

Beauty & Health, Health

LEAVE A COMMENT

BACK
TO TOP