Ups.. mulai gendut nih. Waduh, bakal susah cari baju pengantin kalau ukuran badan maksimal. Gimana caranya menjaga kesehatan supaya tetap fresh dan bertubuh segar di saat hari pernikahan.? Biasanya masalah berat badan, kesehatan, dan bentuk tubuh selalu menjadi topik yang hot para brides to be. Anda salah satu yang termasuk di dalamnya? Yuk, atasi dengan diet berikut ini.
WEIGHT WATCHERS - Weight Watche merupakan cara diet yang populer di kalangan selebriti. Diet ini memperbolehkan Anda mengonsumsi makanan apapun yang jadi favorit Anda. Diet ini dijalankan dengan sistem poin, dimana banyak makanan dinilai dengan poin. Setiap harinya, pelaku diet memiliki total poinnya sendiri. Smart Points adalah sistem budget untuk mengatur asupan yang kamu konsumsi, dimana kalori menjadi satuan nilainya. Asupan protein adalah makanan dengan “harga” yang murah atau memiliki poin yang rendah. Ini artinya makanan berprotein dinilai lebih sehat dan kamu boleh mengonsumsinya dalam porsi yang lebih banyak. Sedangkan permen dan makanan manis memiliki poin tinggi.
DIET DASH - Kalau diet yang satu ini lebih untuk menjaga kesehatan, bukan hanya untuk mengatasi masalah bentuk tubuh. Ya, Diet Dash memang diciptakan untuk membantu orang-orang yang ingin menurunkan tekanan darah. Diet ini memiliki karakteristik dengan konsumsi buah-buahan, sayur, gandum utuh, protein tanpa lemak, dan produk dairy rendah lemak. Yang menjalankan diet ini diharuskan menghindari lemak jenuh, minuman bergula, permen, minyak, produk dairy penuh lemak, dan harus menyantap makanan rendah garam.
DIET MEDITERANIAN - Diet Mediteranian dilakukan dengan cara mengonsumsi buah, sayuran, lemak sehat seperti ikan, kacang, dan minyak zaitun. Diet ini mendapatkan nama dari kebiasaan makan orang yang tinggal di negara-negara Mediterania. Konon kabarnya negara-negara tersebut dianggap memiliki hubungan dengan peningkatan kesehatan dan panjang umur.
DIET FLEXITARIAN - Gabungan dari kata flexible dan vegetarian. Diet ini dilakukan dengan cara memakan aneka produk vegetarian untuk mendapatkan kesehatan prima. Namun dalam diet ini, para pelaku diet juga masih boleh makan daging dalam jumlah terbatas.
TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) - Atau disebut juga dengan Perubahan gaya hidup. Pola hidup sehat Anda akan lebih efektif jika memiliki kebiasaan makan dan olahraga yang sehat. TLC dilakukan dengan cara:
- Diet lemak untuk menurunkan kolesterol. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengurangi jumlah lemak jenuh yang Anda makan.
- Olahraga teratur.
- Berhenti merokok. Merokok diyakini mengubah kolesterol LDL menjadi bentuk yang mendorong penumpukan endapan di dinding arteri koroner Anda. Merokok secara signifikan meningkatkan keseluruhan peluang Anda mengembangkan penyakit jantung, karena itu merusak jantung dan pembuluh darah Anda.
- Mengurangi stres. Cobalah untuk meminimalkan situasi stres sebanyak mungkin di tempat kerja, di rumah, dan di tempat lain.
Dari pilihan diet di atas, mana yang kira-kira sesuai dengan kebutuhan Anda?
Teks : Dini Nur Hardini
Foto : Dok.Istimewa